Psicología positiva y felicidad

En esta ocasión hablaremos un poco sobre Felicidad, la relación que tiene con la Psicología Positiva y cuál es la diferencia con la Psicología.

Me gustaría empezar con algunas definiciones, ¿qué es la psicología y cuál es la diferencia con la psicología positiva?

Muy bien, hay un sin fin de definiciones que podrás encontrar en la red o en diversos libros…

• La psicología es la ciencia que estudia el comportamiento humano; en otras fuentes encontramos que se incorporan elementos como: estudio de los procesos mentales y la interacción que tenemos con nuestro ambiente (social, laboral, familiar, etc.)

• La psicología positiva es la ciencia que se enfoca en explicar qué nos hace felices, qué es una vida plena y las diversas formas de poder incrementar nuestra satisfacción vital, en otras palabras: es la ciencia que estudia las bases del bienestar y la felicidad; esas estrategias que mejoran nuestra vida.

En pocas palabras… es el estudio científico de las bases del bienestar y de la felicidad.

La gran diferencia radica en el enfoque, la psicología se ha centrado en todo lo que está mal para arreglarlo, darle una explicación y encontrar un porqué; a diferencia de la psicología positiva, se enfoca en todo lo que tenemos, lo que funciona, qué nos hace felices, qué fortalezas tenemos y cómo sacarles provecho, cómo aprendemos de lo que está pasando; más allá de entender qué paso en nuestra infancia, con nuestros padres… experiencias del pasado.

El principal objetivo de la psicología positiva es desarrollar aspectos como la gratitud, el optimismo, conocer y utilizar herramientas que nos permitan aprovechar todo lo que nos sucede; cómo cuidar nuestro pensamiento, emociones, etc.

¡Uffff, muchísimos temas relacionados! Los iremos viendo poco a poco...

Ahora bien, ¿qué pasa con la felicidad? Éstas son algunas de las definiciones que encontrarás:

1. “La felicidad es un estado de realización interior, no el cumplimiento de deseos ilimitados que apuntan hacia el exterior.” (Ricard, 2005)

2. “La felicidad es una condición vital que cada persona debe preparar, cultivar y defender individualmente. Las personas que saben controlar su experiencia interna, son capaces de determinar la calidad de sus vidas, eso es lo más cerca que podemos estar de ser felices.” (Csikszentmihalyi, 2010)

3. “La felicidad es la alegría que sentimos después esforzarnos al utilizar nuestro potencial.” (Achor, 2010)

4. “La felicidad no es la creencia de que no necesitamos cambiar, es darnos cuenta de que podemos hacerlo” (Achor, 2010)

5. “La felicidad verdadera proviene de elevar el listón para uno mismo, no de compararse con otros.” (Seligman, 2011)

6. “La idea de estar feliz, relacionada con la suma de momentos de plenitud, implica un concepto de lucha: Tratar de esta alegra cada vez más tiempo, conseguir cada día más buenos momentos, trabajar para buscar un estado de goce…” (Bucay, 2011)

Haciendo un pequeño concentrado de la infinidad de definiciones, todas coinciden en que es la sensación de plenitud en la que se valora la vida con un enfoque positivo; es mejorar la relación que tenemos con nosotros mismos, incrementar nuestra autoestima y la confianza en nuestras capacidades, ser más optimistas, etc.

Compartir el enfoque de la psicología positiva en nuestras vidas nos trae muchos beneficios: desde sentirnos bien hasta mejorar nuestras relaciones personales, lograr objetivos laborales, etc.

Definitivamente es una apuesta que no perderás